App ajuda usuário a emagrecer

Aplicativo Q48 apresenta recursos com base em sugestões de usuários. 

O aplicativo Q48 possui um formato simples e intuitivo. 

Lançado em janeiro, o app gratuito possui um calendário que permite o controle da rotina de treinos e incentivos para que o usuário foque nos exercícios. 

A ferramenta foi desenvolvida para o Programa Queima de 48 Horas e quem assina o recurso também consegue acessar os treinos em forma de vídeo, além de ter acesso à área Personal Q48, que mostra todo o caminho para realizar cada fase do treino. 

Vale lembrar que a primeira página do aplicativo aponta quantas pessoas estão praticando os exercícios, uma forma de mostrar a evolução no processo de emagrecimento dos participantes. 

Além disso, as experiências e as sugestões são compartilhadas entre os usuários para que todos possam aproveitar o melhor do serviço. 

Quem tiver interesse pode baixar o app no site http://aplicativoq48.com/ 

Foto: © Emagrecervia ccm

Os 10 Melhores Suplementos para Ganho de Massa Muscular

Inteligência e prática são fatores fundamentais para escolher os melhores suplementos de ganho de massa muscular e de força. Alguns nutrientes podem dar resultados muito diferenciados – Whey Protein, leucina, creatina – e outros valem a pena se você quiser ter uma vantagem sobre a competição. Antes de chegarmos à lista, é bom lembrar dos hábitos que devem anteceder qualquer suplementação:

• Uma dieta boa e completa que se atente às proporções dos macronutrientes é mandatório;
• Treinos periodizados com metas de curto e longo prazo;
• Exercícios que utilizam o corpo todo trarão melhores resultados: agachamentos, levantamentos terra (deadlifts), flexões, barras, tiros.
• Se você já se preocupou com o básico da suplementação, certifique-se de ter sua vitamina D, zinco, magnésio e polivitamínicos em mãos.

1. BCAAs e leucina

Fala-se muito sobre leucina hoje em dia, e com razão, já que ela pode aumentar a síntese proteica em até 145% ao consumi-la no pós treino. E apesar da leucina ser o aminoácido de cadeia ramificada responsável por ativar o principal mecanismo de síntese proteica (a mTOR, “mammalian target of rapamycin”), utilizá-la sozinha não é o melhor plano.

O melhor é tomar BCAAs enriquecidos em leucina – isto é, BCAAs feitos em uma proporção de leucina em 4 para 1 com valina e isoleucina – pois esta fórmula se mostrou a mais eficaz no ganho muscular. Quando o consumo de leucina é feito fora do equilíbrio como em outros BCAAs, pode levar a uma desproporção nos níveis de aminoácidos no sangue, reduzindo a resposta anaeróbia.

Os benefícios de BCAAs ricos em leucina incluem redução de lesões musculares, menos dores, menor fadiga muscular e maior crescimento muscular. BCAAs ricos em leucina são especialmente valiosos para idosos, que tem mais dificuldade em ativar a via mTOR de crescimento muscular.

Dica de suplementação: Tome BCAAs que contenham a proporção de leucina por volta de 4 para 1 sobre valina e isoleucina. Tome também no pós treino junto com taurina para reduzir mais ainda mais as dores e inflamações de treinos desgastantes.

2. Creatina

A creatina é um dos suplementos para ganho de massa muscular mais pesquisados, certamente. É seu combustível principal para treinos explosivos e de alta intensidade. Sua suplementação mostrou dobrar ganhos musculares (um estudo demonstrou um aumento de 1 a 2 quilos extras em um período de treinos de 4 a 12 semanas).

A creatina também aumenta ganhos de força, melhora o desempenho em tiros e resistência e contribui para perder gordura. Um estudo recente sugeriu que a conhecida saturação de 20 gramas de creatina por uma semana é desnecessária. Estoques ótimos de creatina podem ser alcançados tomando 0,07 gramas por quilo do usuário. Depois, pode se fazer uma manutenção de 5 gramas por dia, mas é bom refazer a saturação a cada 4 semanas, especialmente se o volume e intensidade do seu treino são altos.

Dica de suplementação: É necessária a presença de insulina para a creatina acumular, então tome junto com carboidratos ou com suplementos que estimulem a insulina.

3. Beta alanina

A beta alanina é estocada na forma de carnosina nas fibras musculares de contração rápida, e isso ajuda os músculos a contraírem com mais força e aumenta o desempenho. Outro motivo pelo qual ela melhora o desempenho é que a carnosina ajuda a estabilizar o pH dos músculos durante o exercício ao eliminar o excesso de íons de hidrogênio que fazem os músculos arderem e fadigarem.

Atletas e lutadores podem se beneficiar da beta alanina por ela prolongar o desempenho de alta intensidade. Uma lista dos melhores suplementos para atletas de combate sugeriu a beta alanina como auxiliar de lutadores que realizam mais de 60 piques explosivos que envolvam pancadas e agarrões de cinco rounds. Aumento da capacidade máxima de um combatente é essencial, já que eles passam por golpes e clinches em pé, jogo de chão, e imobilizações.

Dica de suplementação: Treinos de força aparentam aumentar sua capacidade de elevar a carnosina muscular durante a suplementação. Experimente um ciclo de 4 a 6 gramas por dia durante 4 semanas, seguido de 1,5 a 3 gramas por dia por 4 semanas. Beta alanina combina com creatina, e podem ser dosados simultaneamente.

4. Carnitina

A carnitina é reconhecida há anos como redutor de gordura corporal, mesmo tendo a maioria dos estudos apontado mecanismos externos como aperfeiçoadores da composição corporal. Por exemplo, sabe-se que o consumo de carnitina pode elevar o fluxo sanguíneo, resultando em melhor recuperação e crescimento muscular, já que mais nutrientes e hormônios estão alcançando os músculos. Também está associada com aumento dos níveis de testosterona e de IGF-1.

Estudos recentes mostraram que a suplementação com carnitina pode interromper a perda muscular resultada do sedentarismo, e outro estudo de 2011 aumentou a performance em atletas em 35% ao consumir 2 gramas de carnitina por dia durante seis meses. Também foi observada uma diminuição de 44% de acúmulo de ácido lático, e utilização de 55% menos das reservas de glicogênio, indicando que a gordura estava sendo queimada nos exercícios intensos e, vez do glicogênio – um resultado bom para melhores desempenhos.

Dica de suplementação: Também é necessário um vetor para absorção da carnitina, isto é, deve-se tomar juntamente com algo que eleve a insulina – Ômega3 ou carboidratos. No estudo de 2011, os participantes a consumiram juntamente com 80g de carboidratos diariamente.

5. Cafeína

A cafeína é com certeza um dos melhores suplementos para ganho de massa muscular e aprimoramento do desempenho. Há até evidências que pode elevar a testosterona e aumentar sua concentração e motivação, tornando-a especialmente eficaz no aumento da capacidade física quando estiver cansado.

Por exemplo, atletas de faculdade com problema de sono, ao tomarem cafeína antes do treino, automaticamente selecionaram maior carga nos treinos em comparação a quando estavam utilizando placebos.

A cafeína também pode ajudar na recuperação, sendo ótima para treinos duplos. Um estudo revelou que após realizar exercícios de exaustão para acabarem as reservas de glicogênio, atletas que consumiram carboidratos em conjunto com 8 mg por quilo de massa corpórea e, quatro horas depois, realizaram treinos de intervalados, se saíram muito melhor do que os que consumiram apenas carboidratos. O grupo que utilizou a combinação durou 48 minutos de treino, enquanto o grupo sem cafeína durou apenas 32 minutos, e o grupo com placebo 19 durou minutos.

Dica de suplementação: Para aprimoramento do desempenho, meça com exatidão a quantidade de cafeína – apenas beber um cafezinho não fará muita diferença. Quantidades de 3 mg por quilo de massa demonstrou aumentar a capacidade no supino (a quantidade em um cafezinho – 1 mg por quilo corpóreo, de um indivíduo de 80 kg – não teve qualquer efeito). A dose de 8 mg por quilo utilizada no estudo demonstrou uma enorme diferença e com certeza te preparará para detonar na academia ou na pista de corrida.

6. Whey protein

Um aporte adequado de proteínas é crucial para uma boa recuperação – um estudo mostrou que atletas que consomem whey protein conseguem imprimir maior força e maximizar os ganhos após treinos duplos, sendo o primeiro realizado pela manhã.

Por exemplo, em um estudo comparativo com atletas veteranos, doses de 3 g por quilo por dia de whey protein e de “soy protein” demonstrou que o grupo que tomou whey ganhou 2,5 kg de músculo enquanto o grupo da soy protein ficou nos 1,7 kg de ganhos.

Whey Protein supera todas as outras fontes de proteína por causa de sua digestão rápida, suprimindo a degradação de proteínas – é por isso que os atletas conseguiram manter os treinos duplos. Whey protein contém altas concentrações de leucina, e mimetiza muito bem o leite humano, que nos primeiros estágios da lactação contem cerca de 90% de whey, tornando-o menos alergênico do que leite de vaca integral ou suplementos de caseína.

Dica de suplementação: Novas pesquisas apoiam a teoria da “troca de proteínas”, que afirma que quando a dose inicial de proteína é abaixo de 1,5 g por quilo por dia, maiores são os ganhos músculo e força quando se substitui a dose por mais 50% da inicial. Experimente ciclar suas proteínas, consumindo no máximo 3 g por quilo por dia quando estiver em fase de hipertrofia. Depois escolha aminoácidos ricos em leucina nos treinos de ganho de força e resistência para poder variar e manter uma readaptação constante.

7. Carboidratos

Poucos estudos chegaram a comparar os benefícios de diferentes proporções de carboidratos e proteínas na alimentação de atletas, então não se sabe até onde a suplementação de carboidratos influencia no desenvolvimento muscular. Das poucas coisas que sabemos, encontram-se:

1. Carboidratos não são obrigatórios: Um estudo recente com atletas masculinos de força que treinaram em um estado de escassez de glicogênio não mostrou interferência na síntese proteica em treinos moderados a pesados. Ademais, restringir sua alimentação pós-treino em whey protein pode elevar sua produção do hormônio do crescimento e de IGF-1 para queimar mais ainda. Se emagrecer é seu objetivo principal, evite suplementação de carboidratos e busque consumir carboidratos de alimentos no seu pós-treino.
2. Se você é magro e sensível a insulina, não há motivos para evitar carboidratos. Muitos estudos corroboram que a proporção de carboidratos para proteínas de 2 para 1 ou 1 para 1 normalmente resultam em muita hipertrofia muscular de fibras de contração rápida e uma melhoria geral na composição corporal.
3. Em um estudo recente com bodybuilders, o fornecimento de um aporte contínuo de carboidratos durante os treinos resultou em maior capacidade de força e menor fadiga em treinos isométricos, comparado a um grupo placebo.
4. Em um grupo de homens sedentários, o consumo de um pós-treino consistindo de 6% de carboidratos e 0,2 g por quilo de Whey protein durante 12 semanas resultou em ganhos melhores de hipertrofia comparados ao grupo que usou somente o Whey protein. Os resultados foram semelhantes nos níveis de testosterona, e o cortisol estava consideravelmente menor no grupo que utilizou carboidrato em conjunto com whey. Eles também obtiveram maior ganho de força no leg press e no supino.

Dica de suplementação: Ao utilizar suplementos de carboidrato, escolha um que tenha variados tipos de maltodextrina e pouca ribose. Muitos preferem adicionar sucos em pó ao Whey protein – para aumentar o índice glicêmico com o objetivo de ganhar músculos, experimente abacaxi ou uva. Por fim, se o seu objetivo é perder gordura, opte por carboidratos com muita fibra e ricos em oxidantes – vegetais verdes e roxos, e frutas vermelhas.

8. Óleo de peixe e CLA

Óleo de peixe e CLA são anabólicos e aprimoram significantemente seus resultados. Ambos sãoácidos graxos: óleo de peixe é feito de Ômega 3 e DHA, e o CLA é oriundo das carnes e laticínios.

Em um estudo com adultos, 4 gramas de óleo de peixe por dia elevou a atividade da via de síntese proteica (mTOR) em 30%. Isso resultou em um ganho de 2% de massa magra – pode parecer pouco para estar numa lista de suplementos para ganho de peso, mas é relevante, considerando-se que não foi realizado nenhum exercício físico no estudo.

CLA demonstrou maiores resultados em ganhos musculares. Em um estudo de 7 semanas, homens que tomaram CLA enquanto treinavam ganharam 1,4 kg de músculo e perderam 1 quilo de gordura a mais do que o grupo placebo. Os pesquisadores imaginam que o CLA eleva a resposta anabólica e aumenta o metabolismo durante o sono.

Dica de suplementação: Tome óleo de peixe no pós treino para reduzir as dores e inflamação. Também pode ser utilizado no lugar de carboidratos em conjunto com suplementos como a creatina, que precisa de um pico de insulina para fixar nos músculos. Certifique-se de que contenha os isômeros cis-9, trans-11 e trans-10, cis-12. Adquira CLA de laticínios e carnes de animais de pasto. Animais de pasto tendem a ter de 2 a 3 vezes mais CLA do que animais criados com ração.

9. Citrulina

A citrulina é um aminoácido que eleva a arginina e o óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo e, por consequência, a distribuição de nutrientes para os músculos. A citrulina também aumenta sua energia ao limpar o organismo de resíduos como ácido láctico e amônia, elevando sua capacidade de exercícios de alta intensidade. Ademais, ao elevar os níveis de arginina, pode-se elevar também os níveis do hormônio do crescimento e do IGF-1, ambos importantes para o crescimento muscular e na recuperação.

Dica de suplementação: Tome a citrulina no pré treino para melhor fluxo sanguíneo e mais energia – isso também resulta em maior vascularização muscular. Experimente com cafeína e tirosnina pra estimular o sistema nervoso quando estiver com sono insuficiente.

10. Glutamina

A glutamina é um aminoácido que proporciona o combustível para células se dividirem mais rapidamente, aumentando a hipertrofia e melhorando o sistema imune. Treinos intensos consomem muita glutamina, e estudos com atletas de elite, especialmente com os de resistência, mostraram que eles estão mais propensos a adoecerem após alguma competição por causa da diminuição dos níveis de glutamina.

Resultados de testes empíricos relevaram que a glutamina pode elevar a ressíntese de glicogênio, reduzir as dores e inflamações do pós treino, auxiliar na recuperação de lesões e proporciona um efeito anabólico. A glutamina também pode ser utilizada pelo cérebro como fonte de energia, útil na transição para uma dieta sem carboidratos ou para ajudar nas quedas por alimentos doces.

Dica de suplementação: Experimente tomar glutamina várias vezes ao dia (8 vezes de 10 gramas deram bons resultados para atletas de elite em fases de ganho de massa). Experimente 2 gramas de glutamina em pó diluída em água sempre que estiver perto de ceder às tentações.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)
Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br

6 Dicas de Como Ganhar Peso e Massa Muscular Rápido

Você é magro e quer saber como ganhar peso e massa muscular rápido? Talvez você não seja nem tão magro assim, mas quer mudar radicalmente seu corpo, construindo um corpo musculoso que você vá se orgulhar.

Muitas pessoas fazem muitas tentativas frustradas, indo pelo caminho errado, o que leva muitas vezes ao acúmulo de gordura em vez de músculos. Existem algumas regras que você deve seguir se quer saber o caminho mais curto de como ganhar peso e massa muscular.

Aqui estão 6 dicas especiais que podem te ajudar. São regras que você deve ter em mente nesta sua jornada de transformação.

1. Tenha a perspectiva certa sobre o ganho de peso

Ganhar qualquer peso não é bom. Ir de magro para gordo não vai tornar sua aparência melhor.

Você quer ganhar peso da composição certa. O peso extra deve ser principalmente músculo, se é para você ter boa aparência e ser saudável.

Para conseguir isso, você deve se exercitar adequadamente e se recuperar adequadamente.

2. Certifique-se de que suas fontes de informação são as adequadas para você

Qual é a forma correta de se exercitar e se recuperar? Não da forma que um monstro de massa muscular faz.

Os monstros de massa muscular de hoje são aberrações genéticas cheios de anabolizantes. O treino que funciona para eles não funciona para você.

Uma abordagem muito melhor é descobrir como pessoas geneticamente normais e que não usam drogas criam músculos. No mundo do fisiculturismo, essas pessoas são chamadas de “hardgainers”. Mas mesmo essas pessoas podem fazer muito progresso quando treinam e se recuperam adequadamente.

Quando você procurar por direcionamento nutricional, cuidado com interesses ocultos. Alguns sucessos do ganho de peso não usaram qualquer suplemento alimentar.

Suplementos alimentares não são essenciais, mas o uso responsável de alguns deles pode ser útil.

3. Exercite-se da forma correta para estimular o ganho de peso saudável

Exercitar-se da forma errada é tão inútil para estimular o ganho de peso quanto não se exercitar.

Mesmo que o volume e frequência dos seus exercícios sejam bons, se você usar os exercícios errados, não fará muito progresso. De forma contrária, mesmo os exercícios certos não ajudarão muito, se ajudarem, se o volume e frequência dos seus exercícios não forem corretos.

Mas mesmo os melhores exercícios e o volume e frequência certos não produzirão bons resultados a não ser que você use a técnica correta e uma intensidade suficiente.

Você deve usar os exercícios certos, a técnica certa, intensidade suficiente e volume e frequência suficientes de exercícios sem exagerar. E você deve se empenhar para aumentar os pesos dos seus exercícios enquanto sempre mantém a técnica correta.

4. Ofereça calorias e nutrientes suficientes para ganho de peso saudável

Mesmo o treino correto não vai criar bons resultados, a menos que seja combinado com a nutrição correta. Pelo bem da sua saúde, saiba como ganhar peso e massa muscular escolhendo alimentos saudáveis.

Proteína suficiente é essencial, assim como gordura saudável. Mesmo que sua ingestão de proteína e calorias seja suficiente, se você não tem gordura o suficiente, você não vai criar muitos músculos. Consuma cerca de 30% das suas calorias na forma de gorduras saudáveis.

Para aumentar sua ingestão de calorias, coma um volume de alimentos maior, escolha alimentos que são mais calóricos. Algumas pessoas preferem três refeições grandes por dia, outras preferem três refeições grandes e dois ou três lanches pequenos, enquanto outros preferem seis refeições de tamanho igual.

Aumente sua ingestão de alimentos gradualmente, assim seu trato digestivo pode lidar com isso sem qualquer desconforto.

Mas não aumente sua ingestão de alimentos para excesso calórico antes de começar a se exercitar o bastante para estimular o crescimento muscular. “Excesso calórico” quer dizer uma ingestão de calorias a mais do que é necessário para manter seu corpo, uma forma de como ganhar peso e massa muscular. Mas faça com que seja apenas um pouco a mais, assim o ganho de peso é principalmente músculo.

Bebidas que substituem refeições, milk shakes e vitaminas podem ser convenientes. Sempre escolha alimentos que você pode digerir facilmente, em combinações que você goste.

5. Ofereça sono e tempo de recuperação suficientes para permitir que seu corpo cresça

Mesmo que você treine adequadamente e ofereça nutrição suficiente, se você não dormir o bastantee descansar entre exercícios, seu corpo não será capaz de se recuperar adequadamente para criar músculos e ganhar peso.

Durma pelo menos oito horas cada noite quando você está se exercitando intensamente, e minimize atividades que exigem muito fisicamente fora da academia. Idealmente, elimine todas as atividades que exigem muito fisicamente além dos seus exercícios.

6. Para ganhar peso, seja um modelo de dedicação e persistência.

Saber como ganhar peso e massa muscular é uma coisa, mas fazer isso com consistência é outra.

Mesmo o melhor conhecimento de exercícios é inútil a menos que você tenha dedicação para agir com consistência. Mas mesmo a dedicação em abundância pode ser desperdiçada se combinada com um programa de exercícios e recuperação ruim.

• Se é hora de se exercitar, então você deve fazê-lo independentemente do clima, do que está passando na TV ou de qualquer outra distração.
• Quando você se exercita, você deve usar a técnica correta em cada série, e treinar com intensidade suficiente para estimular o crescimento. E você deve criar força.
• Você deve dormir bastante toda noite. Você deve dar prioridade ao seu sono, assim evita distrações que podem reduzir seu tempo de sono.
• E você deve alcançar suas necessidades calóricas e nutricionais todos os dias.

Faça cada dia contar e faça de cada semana um exemplo perfeito de treino e recuperação. Se você fizer isso, semana após semana, e mês após mês, você fará grandes progressos.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)
Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br/

Vírus Zika | Nerdologia 112

Neste episódio do Nerdologia vamos entender o que é o vírus Zika e o motivo para ele ser tão considerado tão preocupante.

Coletor de sangue não usa agulha

Google registra patente que mostra um dispositivo que pode coletar sangue sem usar a agulha.

Um aparelho que permite fazer a coleta de sangue sem a utilização de uma agulha é mais um dos projetos do Google. A empresa registrou recentemente uma patente que diz respeito a esse conceito, apontando um modelo que pode ser um dispositivo vestível ou mesmo um aparelho de mão.

No documento, aparece um sistema de coleta de sangue que funciona por meio de envio de um gás. Essa substância contém micro-partículas que perfuram a pele da pessoa e, após o sangue ser liberado pela pele, ele então passa a ser puxado para o cilindro.

É possível perceber que o dispositivo permite fazer pequenas extrações, como acontece em teste de glicose, por exemplo.

Vale lembrar que a gigante de buscas trabalha firme em cima de diversos projetos que podem melhorar a vida da área da saúde, entre eles estão um projeto de lentes de contato inteligentes e um outro de controladores de glicose.

Foto:© Google.via ccm

Inovação²: transplante de rosto

App ensina treinar usando peso corporal

Com treinos personalizados, plataforma também traz dicas de alimentação de acordo com necessidade de cada um.

Ao trazer diversos vídeos com demonstrações de atividades físicas, bem como dicas de nutrição de acordo com a necessidade de cada usuário, o mais recente software da empresa Runtastic foi criado para que as pessoas aprendam a praticar exercícios apenas utilizando o próprio peso corporal.

Apresentado nesta quinta-feira, 12, o Runtastic Results oferece, em 12 semanas, pacotes de treinamento feito sob medida. Cabe ressaltar que, em razão da proposta do aplicativo, os planos não requerem uso de nenhum tipo de equipamento.

Primeiramente, para definir qual o conjunto de atividades mais adequado ao condicionamento físico de cada um, é feito um teste fitness, ou seja: depois de efetuar o download da ferramenta, o próprio programa elabora, via dados gerados, um plano específico de exercícios.

Com a possibilidade de ser baixada de forma gratuita, a plataforma reúne demonstrações de mais de 120 tipos de atividades em vídeos, sendo que cada um dura, em média, de 15 a 45 minutos, conforme a meta inicial definida pelo usuário.

Apesar da gratuidade do aplicativo, os pacotes customizáveis só são acessíveis caso o indivíduo opte pela versão Premium do app, que sai por R$ 34,99 ao mês ou R$ 174,99 ao ano.

Foto: © Runtastic.via ccm

Dispositivo identifica comida estragada

Uma espécie de 'nariz inteligente' é criado pela C2Sense para avisar quando um alimento está estragado.

A C2Sense anunciou a criação de um chip que permite que computadores sintam cheiros. Segundo os desenvolvedores, o objetivo do projeto é usar a ferramenta para perceber quando um alimento está estragado.

Com um formato bem pequeno, o chip é capaz de detectar a presença do composto orgânico que é liberado por frutas e vegetais quando os alimentos estão em processo de amadurecimento, o chamado etileno.

Com a novidade, muitos lotes de alimentos poderão, teoricamente, ser preservados, já que a tecnologia permitiria que um alimento prestes a estragar fosse identificado antes de entrar em contato com outros saudáveis.

De acordo com a empresa, o chip da C2Sense oferece baixo custo e eficiência, diferentemente do visto em outros sensores de etileno que estão há anos em testes e produção.

Foto: © Wired.via ccm

Fibra óptica: Cuidado com os olhos

Todo dia mais nos deparamos com a fibra óptica na nossa rotina. Ela representa um enorme progresso e pode ser comparada com o acesso à Internet, se o seu desenvolvimento for até as zonas menos densas. Os dispositivos de conexão são indicados com o logotipo abaixo, à direita. 

• Atenção Laser
• Proteção

Atenção Laser

Este tipo de logotipo indica a presença de raios laser. Saiba que os raios laser transportados pelas fibras, apesar de terem baixa potência (uns mil watts) podem ser nocivos à retina do olho se fixados diretamente. E, apesar dos raios transportados serem invisíveis a olho nu, o comprimento da onda do sinal (1300/1500 nm) encontra-se no espectro visível, dos infravermelhos. Assim sendo, é completamente inútil tentar controlar a sua presença desta maneira. 

Então, evite olhar diretamente para a ponta da fibra ou para a tomada da caixa, onde ela se conecta: 


Sempre olhe de lado quando a outra extremidade estiver conectada: 

Proteção

Nas tomadas e cabos, encontram-se terminais (capinhas) de proteção, que servem para proteger da sujeira e da poeira, assim como proteger os olhos de raios acidentais. Convém sempre deixá-los guardados e fechados com suas tampinhas enquanto não estiverem conectados: 


O perigo só afeta a retina do olho por causa da focalização do mesmo. Não existe nenhum risco de queimadura de pele com esses equipamentos.

Novo tipo de exame pode testar centenas de vírus diferentes ao mesmo tempo

Pesquisadores colombianos desenvolveram uma nova ferramenta de diagnóstico capaz de reconhecer até dois milhões de vírus conhecidos pelo homem, mesmo se eles sofrerem mutações. A novidade poderia ajudar os médicos a identificar melhor a origem exata de infecções virais, além de custar menos do que algumas opções disponíveis atualmente no mercado. 

A descoberta aconteceu no Centro de Infecção e Imunidade na Escola Mailman de Saúde Pública da Universidade de Columbia. Ao contrário dos testes diagnósticos atuais, o chamado VirCapSeq-VERT pode testar simultaneamente centenas de vírus diferentes, fornecendo as sequências completas de sua composição genética.

Um dos autores do novo estudo disse que a contribuição mais importante para o VirCapSeq-VERT está nas mãos dos médicos. "Se você tem pacientes com suspeita de doença viral, agora é possível, por uma quantidade muito razoável de dinheiro, caracterizar todos os vírus presentes nos indivíduos, a fim de descobrir como eles devem ser tratados", explicou o professor Thomas Briese. 

Nick Loman, da Universidade de Birmingham, não esteve envolvido na pesquisa, mas viu os resultados e acredita que eles são muito promissores. "Daqui para frente, podemos combinar técnicas como a sequenciação portátil e ter um dispositivo de diagnóstico que fornece dados extremamente ricos para os médicos e epidemiologistas. Em última análise, o que gostaríamos é um método totalmente imparcial que capture todos os patógenos conhecidos e desconhecidos, com sensibilidade apurada", disse Nick.

O VirCapSeq-VERT custa aproximadamente US$ 40 para testar 20 tipos de vírus, enquanto outros procedimentos como o esgotamento de rRNA custam cerca de US$ 65 por amostra.

Fontes: The Atlantic, mBio

Matéria completa: http://canaltech.com.br

Celular antes de dormir causa problemas

Estudo mostra que usar dispositivos antes de dormir pode ser pior para o sono do que tomar um café.

Usar o celular antes de dormir pode causar muitos problemas ao usuário. A afirmação vem da revista Science Translational Medicine, que divulgou um estudo produzido por seus pesquisadores.

O estudo mostrou que o uso de um smatphone antes de dormir causaria alterações no organismo com efeito maior do que quando a pessoa toma um café expresso, por exemplo.

A pesquisa indica que tablets e laptops têm o mesmo efeito. Isso porque, as luzes emitidas por esses aparelhos diminuem o tempo de sono de uma pessoa.
Segundo a revista, o problema está no fato de a luz fazer com que a melatonina seja produzida em menor quantidade, sendo que ela é a substância responsável por avisar o cérebro quando é hora de dormir.

O atraso no sono relacionado ao uso de um desses aparelhos chegou a 85 minutos nos usuários que participaram da análise.

Segundo os pesquisadores, esse atraso poder ser ainda mais prejudicial para adolescentes. Com isso, vale o alerta de evitar utilizar dispositivos na hora de dormir, a fim de priorizar a qualidade de seu sono.

Foto: © Opticalunettes.via ccm

Remédio avisa se paciente não o tomar

Tecnologia criada por empresa americana avisa médico quando paciente ingere o medicamento receitado.

A partir de agora os médicos poderão conferir se seus pacientes estão mesmo tomando os remédios receitados. Isso, graças a uma tecnologia desenvolvida pela Proteus. O sistema da empresa americana é incorporado ao remédio e pode ser muito útil no tratamento de doenças mentais, como é o caso da esquizofrenia e do Alzheimer, que são configuradas como distúrbios de memória.

Os remédios enviam um sinal ao sistema quando o paciente toma a dose que contém um sensor que pode ser ingerido. Segundo a Proteus, o alerta chega primeiramente ao celular do paciente ou o responsável por ele. Em seguida, após a autorização da pessoa, o sinal é enviado ao médico responsável pelo caso.

A tecnologia já foi aprovada pelo Food and Drug Administration - órgão responsável pelo controle de medicamentos e alimentos nos Estados Unidos -, em um remédio para esquizofrenia chamado Abilify.

Foto: © Dailymail.via ccm

Pesquisadores descobrem tratamento para o câncer que evita que a doença volte

O câncer mata milhares de pessoas em todo o mundo, todos os dias. Muitas vezes, a doença é curada mas acaba voltando algum tempo depois, algumas vezes até com mais intensidade. Pensando em acabar com esse problema, uma equipe do hospital-universidade sem fins lucrativos Mayo Clinic pesquisou e diz ter encontrado a solução.

De acordo com os pesquisadores, é possível tratar todos os tipos de câncer reprogramando as células para que elas voltem ao normal. Em testes feitos em células cancerosas in vitro, o resultado foi positivo.

Na reprogramação, quando uma célula está em contato com a outra, moléculas chamadas micro-RNAs, ou miRNAS, regulam a ação dos genes, funcionando como se dessem uma ordem para que a célula pare de se reproduzir. 

Por atuarem como computadores no corpo, esses complexos de proteínas são chamados de "microprocessadores" e tomam diferentes decisões com base em diferentes informações. Há alguns anos, outras pesquisas encontravam problemas em duas dessas moléculas (E-caderina e p120 catenina), sendo elas uma possível causa universal do câncer.

Mas segundo os pesquisadores, o problema com esses estudos é que as proteínas continuam presentes em células cancerosas e não poderiam ser a única causa. Então, a equipe desviou a sua atenção para o PLEKHA7, um terceiro microprocessador que se associa aos outros dois. Quando ele está ausente no corpo, a E-caderina e a p120 catenina se tornam incapazes de impedir a reprodução das células. Sendo assim, a divisão celular se intensifica.

Panos Anastasiadis, investigador sênior da Mayo Clinic, diz que a equipe acredita que a perda do complexo de microprocessadores PLEKHA7 é "um evento primordial para o desenvolvimento do câncer".

"Na vasta maioria dos exemplares de tumores que examinamos, essa estrutura está ausente, ainda que a E-caderina e a p120 estejam presentes. Isso produz o equivalente a um carro acelerado que tem um monte de combustível (a p120 ruim) e nenhum freio (o complexo de multiprocessadores PLEKHA7)", comenta o cientista.

Em testes realizados em laboratórios, as células que receberam de volta o PLEKHA7 voltaram ao normal. Anastasiadis relata que "através da administração dos micro-RNAs afetados em células de câncer, para retorná-los aos seus níveis normais, devemos ser capazes de devolver os 'freios' e restaurar a função celular normal". Ele ainda afirma que em experimentos iniciais com alguns tipos de câncer, os resultados cumpriram o que era esperado.

A quimioterapia, além de não ser tão eficaz, acaba trazendo bastante sofrimento aos pacientes e, em breve, a novidade pode causar um grande impacto na área da medicina, sendo uma alternativa mais efetiva para o tratamento do câncer. 

Fonte: Endgaget, Exame, Nature

Matéria completa: http://canaltech.com.br

HealthMeApp traz indicações de médicos

Desenvolvido por brasileiros, aplicativo já pode ser baixado por usuários das plataformas Android e iOS.

Com o intuito de atender uma demanda em constante crescimento na sociedade, a busca correta e qualificada na indicação de médicos, acaba de ser lançado um software, que funciona como uma espécie de rede colaborativa, uma vez que são os próprios usuários quem abastecem o aplicativo.

Liberado para os sistemas operacionais iOS e Android, o HealthMeApp, como é chamado, surgiu de uma necessidade real, de acordo com Guilherme Magalhães, um dos desenvolvedores da plataforma.

Possível de ser vinculada à conta do Facebook, uma das principais vantagens da nova ferramenta consiste em permitir ao usuário verificar as indicações feitas pelos contatos conectados via rede social. Isto, ainda de acordo com um dos criadores, torna a experiência mais rica, já que a plataforma traz o recurso de interação com os amigos para obter mais dados sobre um profissional específico.

Simples e ágil, a interface conta com as seguintes opções no menu inicial: Buscar, Indicações, Favoritos e Ajustes, sendo que na primeira há como verificar médicos por nome, especialidade e localidade. Feita a busca, a pessoa olha a ficha completa do profissional, contendo endereço, dados do contato, bem como os atributos avaliados, que são: atendimento, tempo de espera e valor da consulta. Dá também para saber se algum dos contatos do Facebook indicaram determinado médico pesquisado.

Foto: © HealthMeApp.via CCM

Remédio impresso em 3D

Primeiro remédio produzido por impressão 3D tem a venda liberada nos Estados Unidos.

A impressão 3D chegou a um patamar importante, graças a uma aprovação dos Estados Unidos em relação à área da saúde. O País liberou a produção de um medicamente por meio da impressão tridimensional. A droga chamada Spritam será fabricada pela Aprecia e começará a ser vendida já no próximo ano.

O remédio é indicado para o controle de crises epiléticas e não é novo dentro do mercado farmacêutico. A novidade fica mesmo por conta da técnica da impressão 3D, que, entre outros, permitirá que cada paciente receba a quantidade certa de medicamento a ser utilizado.

Por fim, os usuários ainda contarão com a facilidade de consumo, já que a substância usada para acomodar os medicamentos é bastante porosa, o que faz com que o remédio se dissolva quando entra em contato com algum tipo de líquido.

Foto: © Gizmodo.via http://br.ccm.net/news/?page=2

Novo medicamento pode aliviar sintomas da depressão em até 24 horas

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Maryland identificaram novos compostos que podem tratar com sucesso a depressão em menos de 24 horas e ainda minimizar os efeitos colaterais do medicamento. A pesquisa foi liderada por Scott Thompson, PhD, professor e presidente do Departamento de Fisiologia da Universidade de Maryland.

A novidade ainda não chegou à fase de testes em humanos, mas os pesquisadores acreditam que os compostos podem oferecer vantagens significativas em relação aos antidepressivos usados nos tratamentos atuais. "Nossos resultados abrem uma nova classe de potenciais medicamentos antidepressivos", disse o Dr. Thompson. "Temos provas de que esses compostos podem aliviar os sintomas devastadores da depressão em menos de um dia e eles ainda podem fazê-lo de uma forma que limite as desvantagens presentes nas atuais abordagens", completou.

Atualmente, a maioria das pessoas com depressão toma medicamentos que aumentam os níveis de serotonina no cérebro. Medicamentos mais comuns nesse tipo de tratamento, como o Prozac e Lexapro, são Inibidores Específicos da Recaptação da Serotonina (ISRS), porém os ISRS são eficazes em apenas um terço dos pacientes com depressão. Além disso, mesmo quando essas drogas funcionam, elas normalmente levam entre três e oito semanas para aliviar os sintomas. 

Como resultado, os pacientes muitas vezes sofrem por meses antes de encontrar um medicamento que faça com que eles se sintam melhores. Isso não é apenas emocionalmente doloroso; no caso de pacientes com tendências suicidas, por exemplo, esse período pode ser mortal. 

A pesquisa da equipe do Dr. Thompson está focada em outro neurotransmissor além da serotonina, um composto inibidor chamado GABA (ácido gama-aminobutírico), que é o principal neurotransmissor inibitório do cérebro. A atividade cerebral é determinada por uma comunicação balanceada entre sinapses excitatórias e inibitórias. De acordo com os pesquisadores, na depressão as mensagens excitatórias não são fortes o suficiente em algumas regiões do cérebro. 

Como não há nenhuma maneira segura de fortalecer diretamente a comunicação excitatória, eles examinaram uma classe de compostos que reduzem as mensagens inibidoras enviadas via GABA. Os compostos, denominados por GABA-NAMs, minimizam os efeitos colaterais indesejáveis porque são precisos: eles funcionam apenas nas partes do cérebro que são essenciais para o humor.

Os novos compostos já foram testados em ratos de laboratório, que foram submetidos a estresse crônico leve, fazendo com que os animais agissem de maneiras que se assemelham com a depressão humana. Os ratinhos estressados que receberam GABA-NAMs reverteram com sucesso os sinais de sintomas chave para a depressão e a incapacidade de sentir prazer dentro de 24 horas. 

"Agora, será extremamente empolgante descobrir se os compostos produzem efeitos semelhantes em pacientes deprimidos. Se eles podem fornecer alívio rápido aos sintomas da depressão humana, tais como pensamentos suicidas, isso poderia revolucionar a forma como os pacientes são tratados", explicou o Dt. Thompson.

Via Science Daily

Matéria completa: http://canaltech.com.br

Passar mais de uma hora no smartphone pode indicar depressão, diz estudo

Smartphones podem dizer mais sobre nós do que imaginamos. O departamento de Medicina da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, desenvolveu um estudo com base em informações do aparelho para detectar sintomas de depressão. A conclusão foi de que as pessoas com algum grau da doença passavam em média 68 minutos por dia utilizando o smartphone. Entre as que não têm, o tempo de uso era de apenas 17 minutos.

No futuro, pesquisa pode ajudar médicos na detecção de pacientes com depressão (Foto: Luciana Maline/TechTudo)

A pesquisa utilizou 28 voluntários (20 mulheres e oito homens) com uma média de idade de 29 anos. Todos foram instruídos a baixar um aplicativo que coleta as informações em seus smartphones, além de responder um questionário com o objetivo de avaliar as condições psicológicas.

Além de informações de localização do GPS, o aplicativo gravava a frequência em que o smartphone estava sendo usado, computando o tempo em que a tela estava ligada e desligada. O app não analisava aplicativos abertos ou páginas acessadas.

Juntado as informações do questionário e o dados coletados dos aparelhos, foi possível concluir que cerca de metade dos participantes não tinham sintomas de depressão, enquanto a outra metade tinham depressão de leve a grave.

Como era de se esperar, a pesquisa também concluiu que pessoas com depressão passam mais tempo em casa. Outro ponto descoberto é que elas tem uma rotina irregular, podendo sair para o trabalho em horários diferentes, por exemplo.

O objetivo é, no futuro, ajudar os médicos no diagnóstico de pacientes com depressão de uma forma mais rápida. O teste conseguiu ter uma precisão de 87%. Entretanto, até efetivamente se tornar uma ferramenta para o sistema de saúde, novas pesquisas serão necessárias.

Via LiveScience e Northwestern University

Fonte: TechTudo.

App para corrida com treinadores reais

Soürun é o 1º app para corrida que conta com treinadores reais para auxiliar o usuário a hora que ele quiser. 

Quem ainda não encontrou uma forma de se policiar em relação aos exercícios físicos, pode experimentar o Soürun. 

O aplicativo para corrida conta com treinadores reais para assessorar o usuário. Inclusive, os desenvolvedores da ferramenta afirmam que o app funciona como uma alternativa para as pessoas que desejam ganhar experiência, além de ter uma orientação correta. 

Mario Sergio Andrade Silva, um dos responsáveis pela criação do serviço e profissional com décadas de experiência em Educação Física, diz que o aplicativo pode ser utilizado da forma como o usuário quiser. "O Soürun dá liberdade de escolha para quem quer correr no seu horário, quando quiser, quando puder, acompanhado do aconselhamento de um profissional com experiência em corrida". 

A ideia surgiu devido à interação entre corredores e professores por meio de dispositivos móveis, o que permitiu o aprimoramento do projeto, tanto dos usuários quanto das funcionalidades do próprio aplicativo. 

Disponível para Android e iOS, o Soürun pode ser baixado pelo valor de R$ 29,90. No entanto, as duas primeiras semanas são gratuitas. 

Além disso, por meio da ferramenta, os corredores ainda conseguem ter acesso à agenda de provas em todo o Brasil. 

Para conferir as informações do app, basta acessar: www.sourun.com.br 

Foto: © Soürun.via kioskea.

App de saúde ganha versão 2.0

MedSquare ganha nova versão com mais eficiência e avaliações das instituições. 

O aplicativo de saúde MedSquare foi desenvolvido por médicos no ano passado com o intuito de auxiliar os usuários que precisam encontrar de maneira fácil e rápida instituições e serviços de saúde. Recentemente, os responsáveis pelo app lançaram a versão 2.0 da ferramenta, que trouxe atualizações importantes para o serviço. 

A principal delas é que agora os usuários poderão avaliar os estabelecimentos de saúde, por meio de uma espécie de pesquisa de satisfação do cliente. "O ideal é que as pessoas baixem o aplicativo, o utilizem e o mantenham atualizado, pois quanto mais usuários utilizarem oMedSquare, mais exatos serão os dados disponíveis, contribuindo para um atendimento médico mais ágil, melhor e de mais qualidade", explica um dos criadores do app, o Dr. Giuliano Noccioli Mendes. 

O aplicativo também indica qual a distância entre a instituição de saúde e a pessoa, além de mostrar a rota mais fácil para chegar até o local. O MedSquare está disponível para os sistemas operacionais iOS e Android. 

Foto: © Google Play.via kioskea.

O uso excessivo do smartphone é prejudicial à saúde

O celular é quase um companheiro inseparável, visto por muitos como um bem essencial no dia a dia - mas o que muitas pessoas não sabem é que o uso excessivo deles pode causar danos ao corpo humano.

Se você sente constantes dores de cabeça, um couro cabeludo extremamente sensível ou um incômodo atrás de um olho, a culpa pode estar no uso indevido do smartphone.

Especialistas dizem que são cada vez mais comuns os casos de "text neck" - "pescoço de texto" em tradução livre -, dores na cabeça ligadas a tensões na nuca e no pescoço causadas pelo tempo inclinado em uma posição indevida para visualizar a tela do celular.

Segundo a fisioterapeuta Priya Dasoju, a "pescoço de texto" também pode levar a dores no braço e no ombro.

"O que estamos vendo são cefaleias cervicogênicas", afirmou. Ela diz que o problema vem de tanto inclinar a cabeça para frente da tela do celular, e isso cria uma pressão intensa nas partes frontais e traseiras do pescoço.

Esse problema pode se agravar e, em alguns casos, pode levar a uma condição conhecida como nevralgia occipital.

É uma condição neurológica em que os nervos occipitais – que vão do topo da medula espinhal até o couro cabeludo – ficam inflamados ou lesionados. Ela pode ser confundida com dores de cabeça ou enxaqueca.

"Cerca de 30% dos nossos pacientes que vemos têm nevralgia occipital", disse a osteopata Lola Phillips.

"Você tende a ter esse problema quando usa muito tablets, laptops ou smartphones. Você começa a sentir uma tensão na parte da frente do pescoço e uma fraqueza na parte de trás dele."

A dor pode ser intensa, como se o pescoço estivesse "queimando", e começa na base da cabeça, se estendendo por toda a parte superior, no couro cabeludo.

Geralmente, as dores começam na parte de trás da cabeça, no nervo occipital, mas às vezes elas ficam localizadas mais na parte da frente, acima dos olhos.

'Raios de dores'

Adam Clark Estes começou a sentir dores de cabeça alguns meses atrás. Segundo ele, a dor é intensa. "É como se fosse a dor de uma ressaca forte. Você sente a cabeça latejando."

"Como se alguém tivesse me golpeado na cabeça com um cano de aço quente enviando raios de dores lancinantes no crânio", conta.

Você pode sentir a dor em um dos lados da cabeça ou nos dois, e até atrás dos olhos quando movimenta o pescoço. O conselho para curar o problema é mudar de postura na hora de mexer no celular – e evitar o uso excessivo dele.

"Quem sofre disso deveria pensar em adotar posturas diferentes quando estiver usando o celular. Sentar na vertical, por exemplo, e levantar o celular ou usar um suporte para ele ficar em uma altura mais adequada", explica a osteopata Lola Phillips.

"É preciso ter mais disciplina com o uso do telefone também", reitera.

O tratamento inclui correção de postura, massagem e remédios anti-inflamatórios, mas em alguns casos é preciso tomar medidas mais drásticas.

Adam Clark Estes teve que injetar um coquetel de esteroides e outros relaxantes nos nervos ao redor do seu pescoço.

"Dói bastante. Acho que o médico me deu quase 20 injeções separadas e depois delas eu fiquei tão mole que achei que iria desmaiar."

"Depois de me recuperar, o médico me disse que me sentiria melhor em um dia – e melhorou mesmo", conta.

Médicos também podem receitar relaxantes musculares, antidepressivos.

Especialistas dizem que a prevenção é a melhor opção. Diminuir o uso de smartphones ou então posicioná-los mais próximo da altura dos olhos são boas estratégias para evitar o problema.

"Tente não manter a mesma postura por muito tempo", disse a fisioterapeuta Priya Dasoju.

"Coloque um lembrete no celular ou no computador para se certificar de que você não está na mesma posição por muitos minutos consecutivos."

Os médicos garantem que as condições causadas por uso excessivo de smartphones são apenas dolorosas, não fatais.

Fonte: MSN Saúde e Bem-estar